Βραδινή ρουτίνα: πώς να δημιουργήσεις καλύτερες συνθήκες για ξεκούραση

Σταθερό ωράριο

Η σταθερότητα στην ώρα ύπνου και αφύπνισης βοηθά να οργανωθεί η καθημερινότητα. Ακόμη και τα Σαββατοκύριακα, πολύ μεγάλες αποκλίσεις μπορεί να δυσκολεύουν τη μετάβαση στη νέα εβδομάδα.

Φως, οθόνες και καφεΐνη

Μείωσε σταδιακά το έντονο φως και τις οθόνες πριν τον ύπνο και περιόρισε καφέ ή ενεργειακά ποτά τις τελευταίες ώρες της ημέρας, αν βλέπεις ότι σε επηρεάζουν.

Valeriana ως συμπλήρωμα

Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται παραδοσιακά σε προϊόντα ευεξίας και συμπληρώματα. Δεν πρέπει να παρουσιάζεται ως φάρμακο για την αϋπνία. Ακολουθούνται πάντα οι οδηγίες της ετικέτας και λαμβάνονται υπόψη πιθανές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα.

Επίμονη αϋπνία

Αν η δυσκολία ύπνου επιμένει ή συνοδεύεται από έντονη κόπωση, ροχαλητό με παύσεις αναπνοής ή προβλήματα διάθεσης, χρειάζεται αξιολόγηση από επαγγελματία υγείας.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝ

Valeriana

Το προϊόν παρακάτω συνδέεται θεματικά με το άρθρο και μπορεί να ενταχθεί σε μια καθημερινή ρουτίνα φροντίδας, ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Δείτε το προϊόν